自宅でのプチ健康法①

おはようございます。

治療師の林 貴也です。

今回は自宅での過ごし方を書きたいと思います!!

僕が一番重要だと思うことは

日常に健康法を溶け込ませる事だと思います。

僕はテレビを見ていてCMが流れると足を広げて柔軟をしたり、腹筋をしたりしています

イスに座っている時は床のゴミを前かがみで一つ拾ったり

CMがながれる度にする時もあれば、忘れて一回もしない日もたまにあります

でも続けていくと癖になり意識しなくても自然と柔軟などをするようになっていますよ!!

これが大事なんです、

特別時間を取るわけでもなく

今まであまり何も考えていなかった時間を使う

特別ルールも決めない

これが長く続けるコツです。

日常には健康法を取りいれる所は沢山あると思います。

キッチンで野菜を切りながらアキレス腱をストレッチしたり

エレベーターで一人だったらバンザイしたり

いつの右肩にかけてる鞄を反対にしたり

自転車で信号待ちで降ろす足を左右かえてみる

車の信号待ちでは動かさない左足を揺らしたり動かしてみる

など、なんでもいいんですが普段何気なく過ごしてるちょっとの時間を身体の為に何かしてみる、普段気にせずやっている行動を左右入れ替えてみたり

そんな少しの事でも身体は変わりますよ。

毎日の事ですから!!

どんなストレッチをしたらいいかわからない方も多いと思います。

でもなんでもいいんですよ♪ 昔体育の授業でやったものでもいいです

ポイントはその動きをしてどこが突っ張ったり、伸びてる気がするかだけ意識してください

その伸びてる所を伸ばすのはそのストレッチが正解なんで

どうやったらどこが伸びるかは色々試してみたらいいと思います。

どうしてもわからない時はこのブログで質問して下さい。

ブログのネタにもなって助かります笑

では、このブログを読んだ日はCMが流れたら何か身体を動かしましょ~~

※画像は完璧に身体によくない姿勢で寝てる甥っ子と姪っ子です笑

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