自宅での健康法。ストレッチ編

おはようございます。

りん整骨院の林 貴也です。

今日はお家で出来る腰痛ストレッチを一つご紹介しますね!!

まずは仰向けで寝てください、写真のように両膝を曲げてください。

次はその姿勢から、右膝を両手で抱え込みお腹に近づけるように引き寄せます。

そのまま、20秒から30秒は止めておきましょう。

同じように左足もストレッチします

最後は両膝を抱えながらお腹に近づけるように両手で引き寄せます


どうですか?できそうですかね!?

腰痛に悩まれてる方は一度試してみてくださいね!!


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