健康維持に必要な事!!

仕事、家事、レジャーなど忙しい日常生活で

健康を維持することを忘れていませんか?

普段自由に行動ができることは健康があってこそです!!

しかしついそのありがたさを忘れてしまいがちです(+_+)


いつまでも健康でいるためには

若いうちからの健康管理が大切になってきます!1

その健康維持の方法はどんなものがあるか

今からでも簡単に実行できる健康法をご紹介します(^^)v


1.運動

生活していくうえで筋肉は大切です!

体力がなければ気力もなくなってしまいます。

1日30分程度自分にあった運動をしながら

全身運動はもちろん、脳も活性化しながらハツラツとした生活を送りましょう!

2、食事

健康的な生活を送ることは

栄養バランスのとれた食事をすることです。

運動と並行して行うことで効果もアップするのでぜひ行いましょう(^-^)

3、睡眠

夜更かしをする習慣のある人は

新陳代謝のリズムが崩れてしまうほか

疲労や脳を十分休めることができず物事への集中力がなくなります。

また睡眠は長ければ良いというわけではありません

1日の大人の理想的な睡眠時間は

7〜9時間と言われています。

体を休めていても眠りが浅ければ良い睡眠とは言えません

よい睡眠をとりましょう♪

4、お身体のケア

365日、毎日筋肉を使います!!

仕事や家事で無理な動作もします!!!

ケアをしないままだと必ず痛みが出ています(T_T)

健康に痛みなく生活するには

必要不可欠です‼!‼!

我慢せずに早めの治療をオススメします♪


4つの事に気を付けて

健康で元気なお身体にしていきましょう(^^)v

りん整骨院がお手伝いします!!


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