１１月になり寒さも感じるようになっていきましたね！！

紅葉も少しずつ見頃になってきます♪

散歩やハイキングにもいい時期ですね☆

正しい歩き方をしないとすごく疲れやすくなります(*_*)

しっかりと歩くには姿勢も大切です！！

正しい姿勢を作るためには、次の6つのステップあります！！

寄りかかれる壁さえあれば、いつでも正しい姿勢を作ることができるので

さっそく始めてみましょう。

•平らな壁にかかと、お尻、背中、頭をつけます。

•かかとはしっかり揃え、両つま先の間はこぶし1個分程度あけるようにします。

•ひざとひざを軽くつけます。つかない場合はO脚、つき過ぎる場合はX脚です。

•お尻を壁につけます。腰と壁の間に隙間がこぶし1個入る程あいているなら反り腰（腰が後ろに曲がりすぎの状態）かもしれせん。掌が入る程度の隙間が理想です。

•両肩をしっかりと壁につけます。このとき、両肩甲骨の間の筋肉がきちんと使われているとヒジも壁につきます。

•頭を壁につけます。目線はまっすぐ、顎はひきましょう。伏し目になると肩が内側に丸まって姿勢が崩れてしまうので注意が必要です。

いかがですか？

いい姿勢をキープするのは難しいですね(*_*)

お家でするのはもちろんですが

筋肉が硬かったり、歪みがあるとなかなかできません(*_*)

りん整骨院ではいい姿勢作りをお手伝いします！！

正しい姿勢で元気に過ごしましょう♪

０７５－３９１－２５２５

阪急桂駅東口から徒歩５分

駐車場・駐輪スペースあり

骨盤矯正のフリーパスなどもあります☆

2017.11